Velkommen til Vejrtraekning.dk
Vejrtrækningen er basis for liv, derfor har den indflydelse på hele vores liv, både krop og psyke.
Er jeres virksomhed ramt af sygemeldinger og medarbejdere med hovedpine, højt blodtryk, overvægt og kroniske smerter måske endda angst og tankemylder – og panikreagerer nogle af jeres medarbejdere ved udfordringer, eller går de i forsvar, når nye ting skal læres?
Så er I i samme situation som mange andre virksomheder.
Stress er ofte årsagen, og løsningen starter helt banalt: Ved at lære at trække vejret rigtigt, nærmere bestemt at puste rigtigt ud. Samme teknik som operasangere og mange foredragsholdere har brugt i mange år. Nu skal den viden også ud til såkaldte ’almindelige danskere’.
Jeg har netop afsluttet endnu et foredrag og efterfølgende træningsforløb for 50 medarbejdere fra både produktion og administration i en international virksomhed, hvor tilbagemeldingerne lød, at foredrag og træning har givet dem:
– Mindre hovedpine
– Bedre fordøjelse
– Bedre søvn
– Lavere blodtryk
– Mindre livvidde
– Mindre angst og usikkerhed
– Redskab til at fjerne panikangst og tage rolige og velovervejede beslutninger – også under pres.
I det efterfølgende træningsopfølgning, hvor 95% af medarbejderne frivillig deltog, fordi de havde fået det mærkbart bedre.
Virksomheden har derfor valgt at supplere med onlinetræning, så medarbejderne kan fastholde deres gode fremgang.
Fagligt
Mine foredrag er baseret på den nyeste forskning, om hvad vejrtrækningen gør for krop og sind. I samarbejde med Pusteteknikk A/S i Norge har vi udviklet en teknik, som tager alt det effektive ved sangtræning og gjort dem brugbare for alle. Mange andre lande bruger allerede teknikken, i Danmark er det indtil nu især forskere, der bruger teknikken.
Magasinet Forbes har tidligere placeret teknikken på en Top-10 råd til at få et sundere liv.
Hvordan
Deltagerne står eller sidder og bruger deres bevidsthed og de muskler, som vores krop har givet os til at slappe af og give os energi, mens jeg guider dem.
Efter foredrag og workshop foregår træningen i medarbejdernes dagligdag – både på job og i privaten – da øvelserne kan udføres, mens man sidder ved sin pc, i bilen eller på toilettet.
Du ved godt, at man kan træne vejrtrækningen, når det gælder fridykning eller bestigning af Mount Everest!,
men giver det overhovedet mening for dig, som hverken skal klatre eller dykke ?
Det mener jeg jo at det kan, men lad os se på forskningen.
hvis du ser oppe i den øverste del af hjemmesiden, der vil du finde emner som
- søvn
- stress
- astma
- kol
- hyperventilation
Her tager jeg udgangspunkt i forskningen, som er evidensbaseret.
Min baggrund som operasanger, gør at sangteknik naturligt har mit fokus.
Det vil sige at jeg arbejder med aktivt at puste ud og lade kroppen selv tage luft ind. Det er kroppens naturlige refleks, sat i teknik og system.
Teknikken som jeg underviser ud fra er baseret på 30 års studier i sangteknik, 15 års erfaring som coach, både som privat og erhvervscoach og naturligvis min Master i Pusteteknikk. Men det stopper jo ikke der, studierne inden for sang / vejrtrækning buldrer derud af i disse år og jeg deltager så ofte som muligt i forskningsprojekter, da det optager mig at få evidens for det jeg ser sker med mine klienter.
Vejrtrækningen er et redskab, som vi altid har med os og alene af den grund, giver det god mening at vi bruger fokus på hvad det værktøj kan gøre for os… både godt og skidt.
Hvis vi er bevidste om vores vejrtrækning, på samme måde som vi kender opskriften på yndlingsretten i vores køkken, så kan vi:
Hive os selv op, når vi er trætte
Falde i søvn, på trods af tankemylder
Nedsætte vores brug af indhaleringsmedicin, fordi din teknik forbedres
Tænke en tanke til ende
Sætte handling på tanken
Undgå syrebelastinger
Undgå panikangst
Se min talk med Anette Aarsland her:
Anette Aarsland er Norges dygtigste vejrtrækningsekspert.
Sammen med forfatter og journalist Nina Hanssen har hun skrevet bogen Pusten, som på dansk hedder Pust Ud
Denne talk er med journalist Nina Hanssen som er med forfatter til bogen Pust ud.
Find flere talks, øvelser og interview på
https://www.youtube.com/results?search_query=rikke+damkj%C3%A6r
Tjek vores webshop ud
Sleep Tape 5M
God søvn er afgørende for godt helbred, høj energi og generelt velvære. Det er yderst vigtigt, hvordan vi trækker vejret, når vi sover, fordi vores krop derefter heler, reparerer og kommer sig. At sove med åben mund skaber en ubalance mellem ilt og kuldioxid og forårsager hyperventilation, hvilket fører til mangel på ilt og rastløs søvn.
Da det ikke er let at holde styr på din vejrtrækning, mens du sover, sikrer brugen af Sleep Tape ™, at din mund forbliver lukket om natten, så vejrtrækningen kun finder sted ind og ud gennem næsen.
Klienters udtalelser
“Jeg har så meget udbytte af det. En forbedret vejrtræning, iltningen i kroppen og den gode lystbetonende energi som gives og ikke mindst at synge sammen. Og sikke et aktiv at få dig som stemme- og sangtræner også.”
– Sigrid
” Kære Rikke
Mange Tak for din undervisning!
og tak for dit arbejde med vejrtrækningen og dermed det du kan gøre for menneskers liv … RESPEKT!”
Johanne
“Jeg har så meget udbytte af det. En forbedret vejrtræning, iltningen i kroppen og den gode lystbetonende energi som gives og ikke mindst at synge sammen. Og sikke et aktiv at få dig som stemme- og sangtræner også.”
FAQ
Spørgsmål 1
Skal maven gå ud når jeg puster ud ?
Nej. når vi puster ud, tømmer vi lungerne ved hjælp af vejrtrækningsmuskulaturen og derved opstrammer vi musklerne som dermed nemmere får ved at slappe af ved indåndingen.
Maven går ind ved det aktive udpust og ud via det afslappede indånding.
Spørgsmål 2
Jeg kan sagtens bruge maven når jeg trækker vejret, men har stadigvæk ikke det dybe suk og afspændningen ved indånding?
Mange gange træner vi ofte kun mavens bevægelser, men det er vigtigt at træne mere 3 dimensionelt, at vi mærker tyngden i ryg/lænd og ned i hofterne hvor vi ofte har ømme hoftebøjere.
Dette kan bla. afhjælpes med massage /stræk og træning af vejrtrækningen
Kontakt:
Telefon:
+45 26241888
Email:
info@vejrtraekning.dk
CVR-Nr
33177062
Copyright © 2021 – Vejrtraekning.dk
Her kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev som kommer i din mailbox ca 2 gange om måneden